Нейрофизиолог Герд Вирц, эксперт в области биохакинга и продления жизни, поделился с изданием Focus Online тремя идеальными перекусами, способными поддерживать энергию и общее состояние здоровья. Он подчеркивает, что хороший перекус должен содержать белки, полезные жиры и сложные углеводы, что способствует долгой сытости и стабильному уровню сахара в крови.
Лучшие варианты перекусов
В список самых полезных перекусов вошли:
- Мюсли из орехов и семян с фруктами и кефиром;
- Салат из помидоров и авокадо;
- Хумус с овощами.
По мнению Вирца, сочетание этих ингредиентов предоставляет организму важные питательные вещества, придавая энергию. Кроме того, он отмечает, что можно сделать привычные снеки более полезными. Например, чипсы стоит заменить на запеченные овощи, а сладости — выбирать с высоким содержанием какао.
Сладости с умом
Тёмный шоколад, в котором не менее 85% какао, имеет значительно меньшую долю сахара, нежели цельномолочный. В сочетании с небольшим количеством миндаля или грецких орехов, такая закуска не только утоляет сладкое желание, но и минимизирует влияние на уровень сахара в крови, что является большим плюсом для здоровья.
Этот список полезных перекусов станет отличным подспорьем для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, а также ищет способы улучшить свои привычки в питании.
