Теплый салат из овощей

Теплый салат из овощей

Ингредиенты:

  • Красная фасоль - 100 г
  • Баклажан среднего размера - 1 шт
  • Помидор - 1 шт
  • Лук - 1 шт
  • Листья салата Айсберг - несколько штук
  • Чеснок - 2 зубчика
  • Кунжутная паста - 1 ст.л
  • Оливковое масло - 1 ст.л
  • Лимон - 1 шт
  • Соль - по вкусу

Приготовление:

  • Заранее замочить красную фасоль в воде на ночь, чтобы она мягче готовилась.
  • После замачивания промыть фасоль и варить в свежей воде от 1 до 1,5 часов до готовности.
  • Очистить баклажан, нарезать его и слегка подсушить на сковороде на медленном огне, периодически помешивая. Через 15 минут добавить оливковое масло и тушить под крышкой до мягкости.
  • Нарезать лук и обжарить его до легкой золотистой корочки, затем добавить нарезанный помидор и продолжать готовить еще 5 минут.
  • Листья салата порвать на крупные куски.
  • В глубокой миске соединить все подготовленные ингредиенты. Для соуса смешать кунжутную пасту с соком лимона и выдавленным чесноком, затем добавить к салату.
  • Приправить по вкусу солью и аккуратно перемешать.

Приятного аппетита!

Источник: Фитнес-тренер и нутрициолог Алена.

Лента новостей