В разгар сезона простуд и вирусов, поддержать свой иммунитет можно с помощью различных продуктов, которые находятся в каждом доме. Нутрициолог Анна Дивинская поделилась рекомендациями о том, как сохранить здоровье в это непростое время.
Продукты для здоровья
Квашеная капуста, как заявила Дивинская, является настоящим защитником иммунной системы. Этот продукт богат натуральными пробиотиками и витамином C, а всего 100 граммов квашеной капусты способны полностью удовлетворить суточные потребности в аскорбиновой кислоте. Таким образом, этот доступный продукт может стать важным элементом в рационе.
Кисломолочные продукты с живыми бактериями также играют значительную роль. Они способствуют поддержанию здоровья кишечника и укрепляют иммунитет. Не менее ценными окажутся несладкие продукты с пробиотиками и жирная рыба, содержащая омега-3 кислоты и витамин D, которые помогают контролировать воспалительные процессы.
Чего следует избегать
В то же время нутрициолог предостерегает от избыточного потребления сахара. Сладкие продукты могут снижать активность иммунных клеток и способствовать размножению вредных бактерий в организме. Умеренность в питании и выбор полезных продуктов — важные шаги к укреплению здоровья.
Здоровый образ жизни
Помимо правильного питания, немалую роль в поддержании иммунной системы играют полноценный сон, регулярная физическая активность и контроль уровня стресса. Все эти факторы взаимосвязаны и вместе формируют крепкий иммунитет, который помогает противостоять инфекциям, пишет МК в Чите.
