Нутрициологи предупреждают о том, какие продукты стоит исключить из своего меню для поддержания здоровья.
Опасная сладость
По словам эксперта в области питания Татьяны Шевцовой, многие промышленные сладости, такие как конфеты, печенье, молочный шоколад и различные десерты, полностью бесполезны для организма. Эти продукты содержат много простых углеводов и очень мало клетчатки. В результате они быстро усваиваются, но не приносят никакой питательной ценности.
Углеводы: выбирать с умом
Стоит отметить, что углеводы играют важную роль в питании, но их следует выбирать тщательно. Вместо обычных макарон лучше выбрать продукты из твердых сортов пшеницы или цельнозерновые. Аналогично с хлебом: вместо привычного белого пшеничного лучше отдать предпочтение цельнозерновому варианту с низким содержанием белой муки.
Альтернативы для сладкоежек
Тем, кто не может представить свою жизнь без сладкого, нутрициолог рекомендует темный шоколад — он содержит меньше сахара, чем молочный. Ещё более полезным вариантом может стать горький шоколад.
Если есть желание порадовать себя выпечкой, стоит искать рецепты, которые обходятся без добавления сахара. Например, при приготовлении печенья можно использовать бананы, мед и орехи вместо сахара, сообщает Дзен-канал "МОЁ! Online. Воронеж".
