По мнению экспертов, взрослый здоровый человек должен ограничивать потребление сахара до 5% от общего количества калорий, которые он получает с пищей. Это соответствует примерно 25 граммам сахара в день, что является важным ориентиром для поддержания здоровья.
Что такое 25 граммов сахара?
Интересно, что 25 граммов сахара можно получить из разных сладостей и продуктов. Вот некоторые примеры, которые помогут понять, как быстро можно достичь этой границы:
- 100 г горького шоколада
- 50 г варенья
- 45 г мармелада
- 45 г подсолнечной халвы
- 40 г фруктовой пастилы
Как контролировать потребление сахара?
Чтобы избежать превышения рекомендуемой нормы, стоит следить за тем, что именно попадает на ваш стол. Некоторые продукты, которые мы можем считать безопасными, на самом деле содержат больше сахара, чем мы думаем. Кроме того, важно помнить о таких лакомствах, как:
- 35 г рахат-лукума
- 35 г зефира на основе пектина
- 30 г меда
- 25 г леденцов
