Завтрак, который не только вкусен, но и легок для переваривания, готов всего за пять минут. Этот вариант авокадо-тоста отлично подходит для тех, кто придерживается низкоуглеводного или безглютенового питания.
Вместо традиционного хлеба в рецепте используются запечённый батат или баклажан, что делает его идеальным выбором для сбалансированного утреннего приёма пищи.
Необходимые ингредиенты
Для приготовления двух порций понадобятся следующие ингредиенты:
- 1 спелый авокадо
- 1 небольшая запечённая пластина батата или 2 кружка баклажана (вместо хлеба)
- 1 чайная ложка лимонного сока
- Соль и перец — по вкусу
- Выбор дополнений: помидоры черри, яйцо, лосось (по желанию)
- 1 чайная ложка оливкового масла
Пошаговая инструкция
Следуйте этой простой инструкции для быстрого приготовления:
Питательная ценность
Примерное содержание БЖУ на одну порцию:
- Калории: около 220 ккал
- Белки: примерно 4 г
- Жиры: около 18 г
- Углеводы: около 10 г
Этот завтрак не только подарит вам заряд энергии, но и поможет сохранять здоровье. За дополнительными полезными рецептами без хлеба и сахара следите за обновлениями от NeuroChef — готовим вкусно и полезно!
